Made on
Tilda
Когда тебе ничего не хочется, тебе правда НИЧЕГО не хочется делать. Никакие дела не могут тебя заинтересовать или вызвать желание встать с кровати. А предложения от близких о совместном времяпрепровождении могут раздражать.
Это абсолютно нормальное состояние, которое мы можем испытывать время от времени. Особенно, когда мы в стрессе или загружены больше, чем обычно.
Мы можем знать эти состояния под разными названиями. Например, апатия – как потеря интереса к делам, или ангедония – потеря ощущения удовольствия от привычных дел. Если эти состояния сохраняются на протяжении долгого времени – это может означать проявление более глубоких психологических проблем. В этом случае стоит обратиться к специалисту-психологу за помощью.
Но обычно, это состояние временно.
Вот 3 стратегии, которые могут помочь тебе справиться с состоянием, когда ничего не хочется.
Зачастую, состояние нежелания что-либо делать – это сигнал от нашего мозга и тела о том, что нам нужен перерыв.
Если ты часто перегружешь себя или тебе трудно определить, когда тебе уже стоит отдохнуть – попробуй остановиться, оценить все сделанные дела за день и за неделю. Посмотри на себя глазами доброго друга, как бы он оценил уровень твоей нагрузки? Отнесись и к себе по-доброму, с самосостраданием, укутайся в уютный плед и позволь своему телу и разуму отдохнуть. В дальнейшем это только повысит твою работоспособность.
Легкая физическая активность может изменить твое состояние. Даже, если это прогулка на 10 минут вокруг дома. Просто посидеть на скамейке около дома будет уже хорошо. А, если у тебя рядом с домом есть любимая кофейня, можно уговорить себя на небольшую прогулку до нее и обратно с чашкой ароматного кофе.
Ведение дневника может помочь тебе разобраться в твоих эмоциях и исследовать твое эмоциональное состояние. Поможет найти ответ, почему тебе ничего не хочется.
Это может быть особенно полезно, если ты испытываешь апатию на протяжении нескольких дней.
Спроси себя, как ты себя чувствуешь:
- тревожно, беспокойно или нервничаешь из-за чего-то?
- чувствуешь злость или разочарование?
- тебе грустно или одиноко?
- чувствуешь себя оторвано от себя или в разладе с собой?
Любая из этих эмоций может захватить твои мысли, и не давать заниматься другими делами. Попробуй больше написать о своем состоянии. В процессе написания ты можешь прийти к решению проблем, из-за которых возникло твое состояние. Или можешь понять и принять, что эти проблемы находятся вне твоего контроля.