О психологии простыми словами
Твой психолог Мария

Что значит образ тела

Образ тела - это то, как мы себя воспринимаем.

Образ тела - это то, что думаем и чувствуем по поводу своего тела. Эти мысли могут быть позитивными, негативными или переменчивыми (нестабильными). Нестабильные мысли означают, что в зависимости от ситуации (услышали критику или похвалу от кого-то, не влезли в любимые джинсы и тд.) образ тела меняется с одного полюса на другой.

Также есть искаженное восприятие своего тела. Когда люди думают, что они целиком или в отдельных частях тела больше или меньше, чем есть на самом деле.

Восприятие своего тела напрямую влияет на настроение, уверенность в себе, активность. Отрицательный или искажённый образ тела может значительно влиять на яркость жизни, так как у человека появляются ограничения себя в чем-либо. Например: не могу носить каблуки, ведь я слишком высокая; не пойду на пляж, все увидят мои несовершенства и тд.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ НЕГАТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТЕЛУ

Конечно, сильное влияние средств массовой информации, которые навязывают определённые стандарты идеала и красоты. Также возможно, семья, друзья, коллеги, супруги и партнеры, то есть близкие люди и окружение. Все они влияют на формирование и изменения образа тела.

КАК УЛУЧШИТЬ ВОСПРИЯТИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА

Если вы заметили за собой, что часто сравниваете себя с кем-то, критикуете себя и уделяете этому слишком много времени и в голове постоянно крутятся негативные мысли по поводу своей внешности, значит, пора с этим что-то делать.

В первую очередь, хотелось бы сказать, что не надо забывать про психологов. Если вас беспокоит этот вопрос, вы понимаете, что он мешает вам жить полной жизнью, то лучше обратиться к специалисту. Продуктивная и максимально эффективная работа возможна только с хорошим психотерапевтом.

В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

сами вы можете попробовать ввести некоторые привычки:

Развивать информационную грамотность

Фильтровать поступающую со всех сторон информацию. Чаще задаваться вопросами: - для чего создан этот идеальный образ на картинке? отредактирован ли он? могу ли я встретить такого человека на улице? Старайтесь понять характер представляемой вам информации и оградить себя от нежелательной.
Помните про свою уникальность

Вы личность, единственная и неповторимая. Обязательно отмечайте свои успехи и благодарности к своему телу (лучше письменно и каждый день). Старайтесь останавливать и контролировать свои критические мысли. Начните добрее относиться к себе и умейте за себя радоваться
Научитесь контролировать критику в сторону других

Останавливайте себя в замечаниях по поводу внешнего вида окружающих. Не концентрируйтесь на теле другого человека. Подумайте что для вас значит этот человек, интересная ли беседа у вас складывается, комфортно ли вам с ним общаться.

Нужна помощь психолога?

Instagram