Как проявляется тревога

О психологии простыми словами
психолог Мария марченко

Тревога может быть разной. Иногда она кричит, иногда прячется в тени. Вот как её можно узнать:

• Беспокойные руки. Накручивать на палец волосы, крутить кольцо, хрустеть пальцами - как будто искать тактильную опору вокруг.
• Постоянное движение. Перекладывать вещи, ходить туда-сюда.
• Застывший взгляд. Человек смотрит в одну точку, уходя далеко в мысли.
• Тяжесть в дыхании. Оно становится прерывистым, как будто воздуха не хватает.
• Зажатые плечи. Кажется, что они всегда напряжены, словно человек несёт невидимый груз.
• Неуверенная речь. Паузы, перескакивания с темы на тему, как будто ищешь слова, чтобы скрыть чувства.
• Беспорядочный сон. Уставшее лицо, мешки под глазами, как следствие бессонных тревожных ночей.

Тревога часто проявляется в теле, но её можно заметить и успокоить.

11 странных вещей, которые заставляет делать тревога

1. Придумывать худшие сценарии. Даже если вероятность их минимальна, тревога провоцирует негативные мысли.
2. Переспрашивать одно и то же. Кажется, что ответа недостаточно, и хочется убедиться ещё раз.
3. Бесконечно проверять. Закрыта ли дверь? Выключен ли утюг?
4. Избегать важных разговоров. Потому что страшно, что что-то пойдёт не так.
5. Забывать слова. Внутренний перегруз, когда слишком много тревожных мыслей.
6. Скроллить телефон без цели. Чтобы хоть как-то отвлечься.
7. Сильно напрягаться физически. Тревога буквально сжимает тело - плечи, челюсти, мышцы.
8. Стараться быть идеальным. Чтобы избежать ошибок и критики.
9. Отказываться от новых возможностей. Тревога говорит: «А вдруг не получится?»
10. Проигрывать разговоры в голове. Даже те, которые уже давно закончились.
11. Постоянно думать о мнении других. Как будто тревога ставит это мнение выше твоего.

Терапия эффективно помогает, если тревога мешает жить

Если ты понимаешь, что тревога мешает жить, это уже первый шаг к контролю над ней. Далее нужно будет определить стратегию борьбы с ней.

Психотерапия особенно эффективно поможет научиться понимать и успокаивать тревогу. Вместе с психологом ты разберешься в причинах ее

появления и с тем, как она на тебя влияет.

Если у тебя не получается справиться с этим состоянием самостоятельно, Давай попробуем вместе. Я практикующий психотерапевт и клинический психолог.

Познакомиться со мной можно здесь

Заполни форму, чтобы записаться на консультацию

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями о персональных данных

Читать другие статьи о психологии

ДА

Подпишись, будет интересно