Стыд и как он мешает жить счастливо

О психологии простыми словами
Твой психолог Мария

Как стыд мешает жить счастливо

Стыд - глубоко болезненное чувство переживания своей неполноценности, недостойности или ощущения себя плохим.
Стыд может быть разрушительным, часто приводит к низкой самооценке, депрессии, тревоге и социальной изоляции.
В каких ситуациях возникает стыд?

ситуации, когда угрожают нашей самооценке или предполагаемые недостатки
если приходится пережить публичную неудачу, критику, отказ

Стыд проявляется, например:

В эмоциях - неловкость, уязвимость, чувство унижения, чувство несостоятельности
В поведении - избегание, чувствительность к критике, агрессия, отстранение
В теле - покраснение, потливость, ощущение себя маленьким, желание исчезнуть

Положительные эффекты влияния стыда на психику редко появляются или являются, скорее, невозможными. Однако, иногда стыд может привести к смирению и личностному росту, если обрабатывается здоровым образом.
Стыд часто вредит отношениям, вызывая отстраненность, желание защищаться или агрессивные реакции на партнера. Он мешает открытому общению, может привести к недоразумениям и конфликтам не только в романтических отношениях, но и в принципе в общении с окружающими.

Как справиться?

Самосострадание. Практикуй доброту и принятие. У каждого свои достоинства и недостатки, каждый совершает ошибки. Как ты относишься к другу, когда он ошибается?
Брось вызов негативным убеждениям. Определи, какие негативные мысли у тебя о себе возникают, запиши их. Откуда эти мысли? Есть ли факты, подтверждающие их?
Перед кем тебе стыдно? Попробуй ответить на этот вопрос. Это даст новое понимание и, возможно, новое видение ситуации.
Терапия. Найди специалиста, которому доверяешь. Совместно проработайте причины твоих чувств и недостаточной самооценки.

Я рядом, если тебе нужна моя помощь

Если у тебя не получается справиться с этим состоянием самостоятельно, обращайся.
Мы попробуем справиться вместе.
Я практикующий позитивный психотерапевт/клинический психолог Мария Марченко.

Познакомиться со мной можно здесь

Заполни форму, чтобы записаться на консультацию

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями о персональных данных

Читать другие статьи о психологии

ДА

Подпишись, будет интересно